Projeto ADAM · Potência e hipertrofia
FORÇA, POTÊNCIA E MASSA MUSCULAR PARA O FUTEBOL
12 semanas, 100% academia, com três treinos por semana para construir força, explosão e um físico de atleta com progressão clara.
À vista
R$ 29,90
R$ 67,90 · economia de R$ 38,00
ou no cartão
6x R$ 5,61
menos que uma pizza no domingo
Acesso imediato após a confirmação do pagamento.
SEU PLANO, SEMANA POR SEMANA
O problema
VOCÊ NÃO PRECISA DE MAIS UMA FICHA ALEATÓRIA DE ACADEMIA.
Muitos jogadores querem ficar mais fortes e ganhar massa, mas acabam numa rotina de musculação sem progressão, com exercícios trocados toda semana e pouca conexão com o futebol.
O Projeto ADAM organiza 12 semanas em uma jornada clara: primeiro você constrói a base, depois ganha força e massa e, por último, transforma tudo em explosão.
Músculo que acelera, não que pesa.
O que o programa desenvolve
POTÊNCIA, FORÇA E HIPERTROFIA — TUDO NA ACADEMIA.
Força fundamental
Agachamentos, levantamentos, supinos e remadas com progressão de carga.
Potência
Saltos e movimentos explosivos para produzir força com velocidade.
Força unilateral
Búlgaro, avanços e variações para controle de cada perna.
Cadeia posterior
Glúteos e posteriores fortes para arrancadas e proteção contra lesões.
Estrutura atlética
Core, adutores e panturrilhas com volume controlado.
Hipertrofia funcional
Massa muscular útil: mais físico, sem ficar pesado em campo.
Para quem é
FEITO PARA QUEM QUER FÍSICO DE ATLETA.
BOA ESCOLHA
- ✓Você joga futebol e tem acesso a uma academia
- ✓Consegue treinar três vezes por semana
- ✓Quer ganhar massa muscular sem perder velocidade
- ✓Quer ganhar mais divididas no corpo a corpo
- ✓Cansa de fichas aleatórias sem progressão
MELHOR ESCOLHER OUTRO CAMINHO
- ✕Está lesionado sem liberação profissional
- ✕Sua única prioridade é sprint e velocidade máxima
- ✕Precisa de treino ajustado individualmente toda semana
As três fases
CADA FASE PREPARA VOCÊ PARA A PRÓXIMA.
FASE 1 — BASE ATLÉTICA
Técnica, estrutura e força fundamental.
Maior volume, controle de movimento e cargas progressivas para preparar o corpo.
- • Agachamento livre
- • Supino
- • Levantamento romeno
- • Barra fixa e paralelas
- • Força unilateral
FASE 2 — MASSA E FORÇA
Eleve seu teto de força.
Cargas maiores e volume planejado para construir massa muscular funcional.
- • Agachamento frontal
- • Supino com pausa
- • Levantamento terra
- • Barra com carga
- • Séries de back-off
FASE 3 — POTÊNCIA TOTAL
Transforme força em explosão.
Saltos e treino de contraste para levar o novo físico para dentro de campo.
- • Agachamento + salto
- • Supino + flexão explosiva
- • Terra + salto
- • Desenvolvimento explosivo
- • Testes de salto
O que você recebe
TUDO PARA TREINAR SEM IMPROVISAR.
- ✓Calendário completo de 12 semanas
- ✓Três fases progressivas
- ✓Três treinos Full Body por semana
- ✓Dias de descanso organizados
- ✓Aquecimentos dentro das sessões
- ✓Séries, repetições e descansos
- ✓Orientações de progressão de carga
- ✓Alternativas de exercícios
- ✓Acesso imediato no e-mail
- ✓Programa em português
De R$ 67,90 por apenas
R$ 29,90
pagamento único • acesso imediato
ou no cartão
6x de R$ 5,61
menos que uma pizza no domingo 🍕
🔒 Compra 100% segura via Eduzz · à vista R$ 29,90 ou 6x de R$ 5,61 (total R$ 33,66)
O custo real
MENOS QUE UMA PIZZA NO DOMINGO.
No cartão, o Projeto ADAM sai em 6x de R$ 5,61. É menos do que você gasta em um lanche — e o resultado continua no seu corpo por 12 semanas.
PAGAR EM 6x DE R$ 5,61R$ 5,61 em contexto
Comparação de referência com gastos do dia a dia. À vista: R$ 29,90. No cartão: 6x de R$ 5,61.
Honestidade sobre velocidade
FORÇA E POTÊNCIA AJUDAM. SPRINT CONTINUA SENDO UMA HABILIDADE.
O Projeto ADAM desenvolve as qualidades físicas que sustentam ações explosivas: força, potência, cadeia posterior e massa muscular funcional. Mas velocidade máxima também depende de treinar corrida no campo.
Perguntas frequentes
ANTES DE COMEÇAR.
SEU FÍSICO DE ATLETA COMEÇA HOJE.
12 semanas. 3 fases. Um corpo mais forte, explosivo e resistente.
R$ 29,90 à vista ou 6x de R$ 5,61 — menos que uma pizza.
COMEÇAR O PROJETO ADAMCriado por Cauan Wellington